【年輕人一掂就“碎”？】
- Jack Family
- 2024年4月29日
- 讀畢需時 1 分鐘
【年輕人一掂就“碎”？】
骨質疏鬆唔再係老人家嘅“專屬病”，喺年輕人中已經日漸普遍
更有調侃現代年輕人身體質素 - 20歲嘅年紀，50歲嘅身體
一些現實例子讓年輕人不得不承認：“伸懶腰扭親條頸”“打乞嗤導致腰間盤凸出”“踎低導致膝頭哥骨折”等等，聽落好荒謬但的確係事實！
一啲藏係我哋日常飲食中，偷走我哋身體鈣質的究竟係邊個？
1. 咖啡：會增加尿鈣的流失，減少身體對鈣的吸收
2. 高鹽食物：含鈉，腎臟把多餘的鈉排出體外時，會耗損鈣質
3. 碳酸飲料：會在代謝過程中加速鈣的排洩
4. 少數綠葉菜：綠葉菜中的草酸和鈣相遇會形成草酸鈣，導致體內的鈣流失（含草酸較多：莧菜，菠菜，芹菜，蘆筍等 Tips：炒綠葉菜時，可以先焯水1-2分鐘，降低草酸）
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